Gewichtsverlies en mental health: Het belang van een positieve mindset

Gewichtsverlies vergt niet alleen een fysieke inspanning, maar ook een mentale. Het gaat namelijk niet alleen om het hebben van de juiste eetgewoonten en het uitoefenen van regelmatige lichaamsbeweging, maar ook om de manier waarop we denken en praten over ons eigen lichaam en onze gezondheid. Een positieve mindset is daarom een krachtig hulpmiddel bij het streven naar gewichtsverlies, en speelt een cruciale rol. In deze blog gaan we hier dieper op in. 

De rol van positieve gedachten

Een positieve mindset kan aanzienlijk bijdragen aan het succes van je gewichtsverlies. Hier zijn enkele manieren waarop positieve gedachten kunnen helpen:

1. Zelfliefde en acceptatie: Probeer een positieve mindset te behouden door te focussen op je goede kanten, in plaats van op dingen waarvan je denkt dat ze beter kunnen. Hierdoor leer je van jezelf te houden, wat een gezondere basis voor verandering creëert.
2. Motivatie en doorzettingsvermogen: Positieve gedachten versterken je motivatie en helpen je door te zetten, zelfs als je ergens tegenaan loopt. Het geloof dat je kunt slagen is een krachtige drijfveer. 
3. Stressmanagement: Positieve gedachten kunnen stress en angst verminderen, die vaak hand in hand gaan met gewichtsverlies. Doordat stress kan leiden tot emotioneel eten, is het essentieel om dit te beheersen.

Zelfspraak en zelfbeeld

De manier waarop we tegen onszelf praten, heeft een directe invloed op ons zelfbeeld en ons vermogen om gezonde keuzes te maken. Hieronder zijn een aantal suggesties voor positieve zelfspraak.

1. Focussen op successen: Het is belangrijk om successen te vieren, hoe klein ze ook zijn. Dit kan namelijk een positieve sfeer creëren. Richt je daarom op wat je al bereikt hebt, in plaats van op wat je nog moet bereiken. 
2. Affirmaties: Gebruik dagelijkse affirmaties om positieve boodschappen naar jezelf te sturen. Denk bijvoorbeeld aan zinnen zoals “ik ben sterk en in staat tot positieve verandering”.
3. Zelfcompassie: Wees aardig voor jezelf. Het is belangrijk om te onthouden dat niemand perfect is en dat het normaal is om fouten te maken. Zelfcompassie bevordert een gezonde relatie met voeding en beweging, doordat je jezelf niet té ver gaat duwen.

Hypnotherapie en afvallen

Je gewoonten om (te) veel te eten zijn vaak vastgelegd in je onderbewustzijn. Je bent namelijk niet geboren met dit gevoel, maar het is iets wat je jezelf onbewust aangeleerd hebt. Daarom is het vaak lastig om hier vanaf te komen, aangezien je innerlijke drang vaak sterker is dan je wilskracht. Daarom kan hypnotherapie hierbij helpen. Hypnotherapie begint namelijk bij dit onderliggende gevoel wat ten grondslag ligt aan je gewichtsprobleem. Vanuit dit onderliggende gevoel kunnen namelijk negatieve of slecht beïnvloedende gedachten ontstaan. Deze gedachten versterken dan het gevoel en het gevoel versterkt dan weer de gedachten. Zodra je bewust wordt van hoe jouw onderbewuste omgaat met je eetgewoonten, kan je door middel van hypnose dit negatieve patroon doorbreken en makkelijker afvallen zonder bewuste acties. Mocht je dus alles al geprobeerd hebben, kies er dan voor om af te vallen middels hypnose samen met hypnotherapeut Kevin Boeren. 

Conclusie: Een positieve mindset als sleutel tot succes

Een positieve mindset is niet alleen een aanvulling op, maar een integraal onderdeel van succesvol gewichtsverlies. Zorg er daarom voor dat je eerst hier aan gaat werken voordat je van alles gaat proberen. Mocht het dan nog steeds niet lukken, dan moet je wellicht dieper graven. Hier kan hypnotherapie je dan bij helpen.